子育てのイライラ対処法は〇〇をやめるだけ。もっと自由な子育てライフへ

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ノート・手帳で心を軽く、私らしく自由に生きるを叶える。筆文字アートと家族と自然が大好き4児の母。



こんにちは! ふみえ(@fumiegao)です^^



子育てしながらのイライラ、感じたことありますか?



もしも一度も感じたことのないママがいたら神だと思いますw


みどり
ふみえさん、子どもたちに「鬼」って言われてたよね。
ふみえ
そう。いっつも怒ってたから鬼みたいって言われてたよ。


今回は、「子育てで感じるイライラはコレをやめたらOK~!めっちゃイライラが減るよー」というお話をまとめていきたいと思います。



大好きなかわいい子供たちを怒りながら、イライラしながらの育児は早く卒業して、気楽に自由に子育てライフを楽しんでいきたいですよね!



それではいってみよう~!

子どもをコントロールしようとする無理ゲーをやめる


子育てのイライラ対処法は、ずばり!


無理ゲーをやめる!


これです。



どんな無理ゲーをやめるのかというと、「相手(子ども)をコントロールしようとする無理ゲー」です。

みどり
ちなみに、無理ゲーとは、難易度が高すぎてクリアするのが無理なゲームのことだよ。
みどり
つまり、子どもをコントロールしようとすることは無理ゲーだということね。


次の言葉を聞いたことはありませんか?

他人と過去は変えられないが、自分と未来は変えられる。

ー エリック・バーン (カナダ出身の精神科医) ー


私たちは他人を変えることはできない、無理なんですね。


もし他人を変えることができたとしても、それは強制的な力であったり一時的なものです。


本人がその気にならなければ、どんなに外側から変えよう力を加えても変わることはできません。


そんな圧力を感じたら、余計に「変わるもんか!」って反発したくなりますよねw


でも私たち、子育てでイライラしている時ってけっこうこのパターンにハマってしまっていることが多いんじゃないかと思うんです。


子どもを必死に自分のルールに従わせようと、コントロールしようとする無理ゲーの世界に入ってしまっている状態です。

独裁者だった私の場合

私の場合ですが、子育ての3大イライラを書き出し自己対話で要らない思考を見つけていきました。

ふみえの子育て3大イライラ
  1. 自分が使ったものを片付けない (→ 結果部屋が散らかる)
  2. 上の子が下の子にひどいことを言う、意地悪する
  3. 登園登校など何かをやるための準備が遅い、動かない


自分がどういう時に子どもたちに対してイライラしているのかを書き出すとこんな感じでした。


うちは、子どもが4人いるので一人一人が食事の食器を自分で片付けるだとか、お菓子を食べたゴミは自分でゴミ箱に捨てるとかしないと、部屋の中があっという間に散らかってしまいます。


部屋が散らかっているのを見ると「イライラ~!」となっていた私。


毎日毎回食事の度におやつの度に、「自分で使ったものは自分でちゃんと片付けてね」と小言を言ってました。



小言おばちゃんです。



しかも4人いるから、その回数も増えるw


そして、片付けていないと「片付いていないよ~!」「ゴミが落ちてるよ!誰のお菓子のごみ~?」と、もう本当に何度も何度も言ってましたw


ふみえ
そんなことを言うのも疲れていたんですけどね。つい言っちゃう。



そして、そんな私の中にあった思考は、

  • 自分がやったことはちゃんと自分で片付けるべき
  • 上の子は下の子に優しくするべき
  • 時間を守れるようにサッサと動くべき


です。私の中の法律です。



窮屈ですね~!w



とにかく、



私のルールに従えや~!


そんな勢い。



これじゃあ、鬼だと言われても仕方ありませんねw



でも、その無理ゲーをしていることに気づかないうちは、私のルールに従わない子どもたちにイライラして怒っちゃうんです。



相手を自分好みにコントロールしようとしている無理ゲー。



客観的に見つめると、私、必死に無理ゲー頑張ってたんだな~って思いますよねw



実際は、子どもたちにだって子どもたちなりの事情があり考えがあって動いているんですね。

  • 片付けられないなら、声掛けを変えてみる。自分でできるようにサポートしてあげる。
  • 必ずしも上の子は下の子に優しくしなくてもいい。アイメッセージで気持ちを伝えてみよう。
  • 動きが遅くて時間に遅れる体験をさせる。本人のことだから私の課題ではない。



自分のルールに従わせようとするのではなく、「私にできることは何か?私は本当はどうしいたいのか?」を考えて書き出していきました。


他にもいろんなものが見えてきましたよ。


ノートに書き出すことはホントおすすめです。

自己肯定感を高めるいいねノートは超おすすめ!4児ママでもできる夜の習慣

2021年3月15日

課題の分離をしていく

「課題の分離」



この言葉を聞いたことはありますか?



これは、アドラー心理学で言われている考え方の一つで、「これは誰の課題なのか?」という視点から、自分の課題と他者の課題を分離していく必要があるという考え方です。



たとえば、私がイライラしていた「子どもたちがお風呂に入る準備が遅いだとか、なかなか動かない。お出かけの準備をする必要がある時にまだ遊んでいる、youtubeばかり見ている」という状況。



これに対して私はイライラしていたのですが、

  • お風呂に入らなくて不潔になるのは子どもの課題。
  • 学校や習い事に遅刻して嫌な気分になるのは子どもの課題。



つまり、その選択をしたことでもたらされる結末を引き受けるのは誰か?という視点です。



子どもの課題に踏み込まない。


自分の課題にも誰一人として介入させない。


そういう人間関係が自由な関係だというのです。

他者の課題に介入すること、他者の課題を抱え込んでしまうことは、自らの人生を重く苦しいものにしてしまいます。

ー 著書『嫌われる勇気』 ー

「他者はあなたの期待を満たすために生きているのではない」
たとえ我が子であっても、親の期待を満たすために生きているのではないのです。

ー 著書『嫌われる勇気』 ー

自らの生について、あなたにできるのは「自分の信じる最善の道を選ぶこと」、それだけです。
一方で、その選択について他者がどのような評価を下すのか。これは他者の課題であって、あなたにはどうにもできない話です。

ー 著書『嫌われる勇気』 ー


課題を分離するという考え方は、一見冷たく感じてしまうかもしれませんが、私は好きです。



さらに詳しく知りたい場合は、ぜひ著書『嫌われる勇気』を読んでみてください。



私は現在、再読中です^^

まとめ

今回は、子育てのイライラ対処法は、


子どもを自分好みにコントロールしようとする無理ゲーをやめる!


ということについてまとめていきました。



この無理ゲーをサッサとやめて、自分の課題は自分が引き受け、子どもの課題は子どもが引き受けていく、自由で気楽な子育てをしていきましょう。



子どもや夫との関係って存在が近い分、ぶつかることも多くて、自分を振り返り自分の尖っている部分を丸く削っていってくれる本当にありがたい関係であり、存在ですよね。



こんな鬼かあさんをそれでも好きだと言ってくれる子どもたちの無条件の愛に感謝しつつ、母として、人として日々成長していきたいと思う今日この頃です^^



もうすぐ “まんまる母さんふみえ” になります♡

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