余裕がない主婦から抜け出し、なりたい自分になるための4ステップ

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「人生を楽しんで生きる」がモットー。 家族・自然・手帳・韓ドラが好きな4児の母。


こんにちは! ふみえです^^


毎日、職場と保育園と自宅の往復で時間にも心にもお金にも余裕がない…



そんな風に感じていませんか?



子育て中の私たち主婦にとって


余裕


ってとても大切です。



余裕があるのとないのとでは、心の穏やかさが全然違います。



鬼と仏くらい変わっちゃいますよねww


もちろん!主婦じゃなくても余裕って大切だよね!



時間に余裕があって、



心にも余裕があって、



お金にも余裕のある私。。。




想像するだけで素敵で、いつもニコニコ笑顔な自分の姿が浮かびませんか?



今回は、余裕のない主婦から抜け出して、なりたい自分になるための4ステップをご紹介していきます。



それでは、レッツ ゴー!


ステップ1:なりたい自分をクリアにする

まず最初にやることは、どんな自分になりたいのか?をクリアにすることです。



自分が 進んでいくゴールが明確じゃないと、私たちはどこへ向かって歩んでいけばいいのか分からなくなりますよね。



あなたが望んでいる状態や自分自身の姿がゴールです。



あなたはどんな自分になりたいですか?



どんな自分で在りたいですか?



どういう状態なら嬉しくて、快適に過ごせそうですか?



その状態や望んでいることをクリアにしていきます。



ノートなどの紙に書き出すのがお勧めです。



実際にイメージしながら手で書いていくことで、脳にインプットされやすくなり脳も活性化されます。



具体的には次の8つの項目で理想の状態を書き出してみるといいですよ。



項目は、必ずしも以下の8つのものでなくても自分が大切にしたい項目で大丈夫です。

  1. 仕事
  2. 学び
  3. お金
  4. 人間関係
  5. 美しさ
  6. 健康
  7. 暮らし
  8. 楽しみ



自分磨きノート、夢を叶えるノート、シンデレラノートとよく言われていますが、私自身もシンデレラノートを実際に書いて作っているので、よければ参考までに載せておきますね。



まずは、あなたの理想の自分の姿や状態をクリアにしていきましょう!

ステップ2:ゴールまでのストーリーを書き出す

次にやることは、ゴールにたどり着くまでの自分だけのストーリーを作ることです。



どういうことかと言うと、たとえば私は「美しさ」の項目で「私は、お腹と二の腕、脚が引き締まり理想の体型になりました!」という状態を理想にしています。



その状態にたどり着くまで(1年後と設定)、3月には体重〇〇kg→6月には体重〇〇kg。。。



というふうに自分でこれまた理想のストーリーを作って書き出していくんです。



これを先に書き出した8つの項目それぞれにおいてストーリーを書き出していきます。



人生にはバランスが大事なので、仕事だけ頑張って健康はおろそかになってしまう、とかお金を稼ぐことだけ頑張って人間関係は最悪などといった状態は、心から願っている理想の状態ではないと思うので、人生の大切な8つの項目でバランス良く自分が心地よく感じる状態のゴールと、そこにたどり着くまでのストーリーを書き出していきましょう。



このストーリーを書いていく時に大事なのは、



「いやぁ、無理だわ」



などと言う心の声に邪魔されないことです!



あなたがこうなりたい!こういうふうに歩んでいきたいと願うならその通りに書いていきましょう。

一日だけ幸せでいたいならば床屋に行け。
一週間だけ幸せでいたいなら車を買え。
一カ月だけ幸せでいたいなら結婚しろ。
一年だけ幸せでいたいなら家を買え。
一生幸せでいたいなら正直でいることだ。

~ イギリスのことわざ ~
いつも自分の心に正直に生きたいよね!

ステップ3:行動する

あなたのなりたい姿、望んでいる状態をクリアにして、そこにたどり着くまでのストーリーを書き出したらあとは行動あるのみです!



書き出すだけで行動しなければ、ゴールには近づいていけませんよね。



まずはどんなに小さなことでも今できる一歩を踏み出してみることです。



たとえば、体重を-5kgにすることがゴールの一つでそのために毎日筋トレをやると決めたなら、初心者向けの筋トレメニューはどんなものがあるのか検索してみる、などといったことです。



検索する、調べることも具体的な行動ですよね。



そうやって毎日ゴールまでの小さな行動を積み重ねていくんです。



そして、ただ頑張るだけでなく、楽しみながら行動を続けていけるようにポイントで自分へのご褒美を準備しておくのもいいですよね!



イメージ+行動


自分のゴールやビジョンを毎日書き出したノートを見ながらイメージして、小さな行動を積み重ねていくことで必ずゴールに近づいていけます。


ビジョンとは、ゴールにたどり着いた時に見える景色や世界のことを言うよ。 山登りに例えると、「頂上から見える景色」や「頂上にいる自分自身の姿」というイメージだよ。

ステップ4:ふり返り&行動

最後のステップは、ふり返りと行動を繰り返していくことです。



行動してみて良かったことや困ったこと、次にやってみることなどを振り返っていきます。



ふり返りは大事です。



一週間ごとや一か月ごとにぜひ、ふり返ってみましょう。もちろん一日一日を振り返るのもとても良いです。



ふり返る時には、できなかった自分を見て落ち込むのではなく、ぜひ昨日よりも先週よりも先月よりも少しでも前に進んでいる自分自身を褒めて喜んでいきましょう。



なりたい自分になるための歩みですが、途中でもういいや、とか無理なんじゃないかな?という気持ちになることがあると思います。



そんな時はぜひスタートの時の初心に立ち返ってみてください。



そして、本当にあなたが望んでいることなら必ず達成していけるはずです。



ビジョンをイメージし ながら小さな行動を積み重ね続けていくことが大切です。




まとめ

今回は余裕のない主婦から抜け出して、なりたい自分になるための4ステップをご紹介していきました。

  1. なりたい自分をクリアにする
  2. ゴールまでのストーリーを書き出す
  3. 行動する
  4. ふり返り&行動



でしたね!



現状から考えるのでなく、すべて叶うとしたらすべて許されるとしたらどうしたいか?どうなりたいか?を自由に想像してイメージを膨らませてみてくださいね。



未来から現在を見つめてみてくださいね。そして、過去に囚われないこと。



これはとーーーーーーーーーーっても!大事です。



過去がどうであっても、未来は白紙です。自分次第でどうにでも作り出していけます。



ぜひ、一緒になりたい自分、望んでいるゴールに向かって一歩を踏み出していきましょう!

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誰にでも時間は平等だし、過去は変えられないけど、今や未来は自分しだい。

~ 安室奈美恵 ~
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